Omlet kokosowy

[...] 3A. Sq 5 x 12 3B. Bułgarian Sq 5 x 15 4A. Spięcia brzucha na maszynie 4 x 15 4B. Allahy 4 x 15 Po treningu 40 minut cardio na bieżni http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Omlet z masłem orzechowym. Natural mix z kurczakiem i jajkiem. Kasza jaglana z kurczakiem, wafle ryżowe z masą krówkową i Pepą która chciała podwędzić mój talerz %-) Omlet [...]

anchy };-) Poniedzialek bylo DNT spacer, sprzatanie i takie tam planowalam DT, ale przez @ czulam sie zle po spacerze usiadalm w fotelu.... i zasnelam na 30 min.... :D MISKA 1.kawa z mlekiem koko i isolatem 2.omlet kokosowy, siemie lniane, pomarancza, banan 3.chleb gryczany, indyk, sok pomidorowy, kiszone ogorki, sok z buraka 4.wafle ryzowe, [...]

sroda DNT miska 1.omlet kokosowy, mrozone maliny, pomarancza, tahini 2.łopatka wieprzowa, kasza gryczana biala, cukinia, buraki, oliwa 3.wafle ryzowe, izolat, migdaly, brazylijski, pomarancza, gorzka czekolada 4.piers z indyka, ziemniaki, oliwa byly spacery, byly badania Czwartek DT Klatka, triceps 1. Wyciskanie na skosie sztangi 12/10/8/6 [...]

Wtorek dzien swistaka normalnie... ^^ zaspałam do pracy, w pracy mialam zaklepane dwa dni wolnego, w zamian dostalam propozycje nie do odrzucenia...... robienia nadgodzin....tjaaa... pojechalam na poczte, a pocze mi przeniesli gdzie indziej %-) no ja jego.... Pozostalo tylko zrobic porzadny trening nog i posladkow :D DT 1.przysiad 12/10.8/6 [...]

[...] Szynka pieczona z musztardą i grzybki marynowane Obiad: Miały być mielone z fasolką i ziemniakami ale się zepsuły poza lodówką... Więc były same ziemniaki Kolacja: Omlet kokosowy, truskawki, mango, polewa z twarogu i wheya Ciastki Wafelki z masłem orzechowym. Więcej nie będę masła kupować. Wcześniej mogło stać spokojnie w lodówce a [...]

W koncu weekend.Nadrobie silownie i poprawie sie w jedzeniu....... Wczorajsza MICHA Sniadanie:omlet kokosowy(4 jajka,maka kokosowa,olej kokosowy) W pracy:chleb razowy,maslo,losos wedzony,winogrona,4 kawalki gorzkiej czekolady Obiadokolacja:kasza,schab grilowany Dzisiejsza MICHA......no wlasnie}:-((Dziewczyny bywaja u mnie takie dni kiedy [...]

[...] spacer :-) Miska 1.omlet kokosowy mus z malin, mandarynka, czekolada gorzka, orzech brazylijski, kawa 2.ryz, lopatka wieprzowa, warzywa, oliwa, buraki + sok z buraka 3.Omlet gryczany z isolatem, mrozone maliny i truskawki, banan, orzech brazylijski, tahini 4.kasza gryczana niepalona, indyk, warzywa, oliwa czasem mysle ze co najmniej 50% [...]

Trening 20.07 -4x10 przysiad tylni 45/50/55/55 (8) wypady 3x6 na nogę 40 WL 25/30/32,5/35 wiosło 17,5/20/22,5/25 serie rozgrzewkowe 2 x 10 1/2 ciężaru z ostatniej serii bieg 20 minut 10, minut marsz Miska: 20.07 -owsiane, olej kokosowy, białko, wiśnie, banan jagody -omlet, kokosowy, jagody, wiśnie, białko - chleb żytni polędwica, kalarepa, [...]

dokładnie dziewczyny, tak jest że mięcho i jaka rządzą ;-) pracuję nad miską, żeby było tego więcej 21.08 - DNT dzień rozpoczęty udanym bieganiem z piesiorem i o ile większość biegu nie nadążałam za chłopakiem, to pod koniec chyba w końcu się zmęczył, bo biegł na luźnej smyczy, co jest w jego przypadku ewenementem ;-) [...]

[...] piszesz ZDROWIE > TRENINGU Tutaj dodaję omlet, który wyszedł mi z wczorajszego dnia, bo widzę,że coś się nie dodało + przepis (o ile to przepis, bo tylko jeden krok :-D ) Omlet kokosowy Składniki 4 całe jaja L 15g otrębów pszennych 25g wiórków kokosowych Słodzik dla smaku 10g kakao Wedel 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia Całość wrzucić do [...]

[...] ogólnie jest już spoko, aż jestem zdziwiony, że tak dobrze - więc to g*wno co biorę mocno działa, na szczęście już z tygodnia na tydzień zmniejszam dawkę.. Miska: 1) Omlet kokosowy (mąką + wiórki + wpc koko %-) ) z masłem orzechowym i nektarynką https://zapodaj.net/images/2cc3106417657.jpg 2) Ziemniaki, dorsz, oliwki zielone i micha [...]

No i jeszcze pora na kolacyjkę :-) Omlet kokosowy https://i.imgur.com/0yHX30s.jpg

Dzisiaj dzien bez treningu,kompletne nudy. Po pracy zakupy w Carrefourze,odebrałem swoją nagrodę w sklepie z odżywkami (wygrałem BCAA z Amixa o smaku Watermelon-300g,gadżety sklepowe i karnet do siłki na która prawdopodobnie i tak nie bede chodził) /SFD/2017/5/26/a82abf5621d44719b6b9c39ee61e314b.jpg Z jedzenia wpadł dzisiaj 2xbigos z [...]

[...] chlebek :-D Kazekwynalazek Ja mam to: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_NAC-opis38337.html Dzisiaj off od siłki,sprawę kredytowe w miarę załatwione,praca niby też ale to jeszcze nie na 100%. ALe już obczajałem siłki i są mega%-) Ale na razie lecę według planu,jutro nogi :-D Omlet kokosowy: /SFD/2018/6/27/c1c869b1133d4130a91a22daf2804e75.jpg

[...] Chleb mi z automatu nie wyszedł. No nie mój dzień na gotowanie :P Aktywność: Brak Brzuch: Średnio na jeża Suplementy: Byrn4all- jeszcze kończę, mama DHA Śniadanie: Omlet kokosowy z jagodami, porzeczkami i wiśniami Przekąska: hummus z selerem naciowym Obiad: Stek wołowy z pieczonymi batatami i sałatą Kolacja: Wątróbka drobiowa z [...]

Każdy nowy trening jak się człowiek spieszy mocno. Ale powalczyłaś konkretnie. Tak czasem wychodzi jak człowiek nie wie na co się porywa :P Jak nie zapisuję na bieżąco, to mam problem z odtworzeniem co jadłam... W czwartek po powrocie do domu zastałam męża i jego kolegów, hucznie świętujących nasz ślub. Skusiłam się na kieliszek bimberku i wina. [...]

[...] Brzuch: Dobrze Suplementy:mama DHA, Sanprobi IBS, kreatynna, BCAA Śniadanie: Jajecznica z cukinią i papryką Obiad: Pad thai z krewetkami, naturalne lody bakaliowe Kolacja: Omlet kokosowy z ananasem + lampka wina Trening 1. WL 5/3/1 + AMRAP z % serii pierwszej w wersji clusterz po 3 (R20x10 20x10 25x5) 30x5 35x5 40x 3+4 30x 21 20 25 30x 15 25x [...]

Niedziela DNT 2 spacery po okolo 30min :-) i szkolenie Interpretacja wynikow badan laboratoryjnych MISKA 1.omlet kokosowy z mrozonymi owocami jagodowymi, czekolada gorzka, mandarynka 2.ziemniaki, buraki, lopatka wiprzowa, oliwa, warzywa 3.chleb gryczany, indyk awokado, ogorek kisozny, pomidor 4.omlet z maki gryczanej, orzechy brazylijskie, [...]

Poniedzialek DT miska 1.omlet kokosowy Krwawy %-) (ze zmiksowanymi mrozonymi truskawkami), czekolada i wiorki kokosowe 2.ryz, lopatka wieprzowa, warzywa, buraki, oliwa 3.wafle ryzowe, izolat, mandarynka, migdaly, orzechy brazylijskie, sok z buraka 4.omlet gryczany, z malinami, bananem, isolatem, tahini BARKI, BRZUCH 1. Push press 12/10/8/6 [...]

Sobota Plecy 1.podciaganie 5*10 z cienka guma w pierwszej serii 10 poszlo, potem już częściowo clusters 2.Sciaganie V 3*12-15 31/31/38kg 3,Wioslowanie sztanga podchwyt 3*12-15 35kg/40kg/45kg + 30kg *15 4.wiosłowanie hantla w podporze 3*12-15 16kg/16kg/18kg 5.sciaganie drazka prostymi rekoma 3*15 5szt/6szt/6szt 6.wznosy z opadu 4*20 5kg 7.Uginanie [...]